Những sai lầm khiến mắt bạn ngày càng yếu đi – Bạn đã mắc phải chưa?

1. Dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài không nghỉ

Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm khô và mỏi mắt. Nhiều người quên nguyên tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

2. Không đeo kính bảo vệ khi ra ngoài

Tia UV từ ánh nắng mặt trời gây hại cho võng mạc và giác mạc. Không đeo kính râm đạt chuẩn là một sai lầm lớn, đặc biệt là khi đi nắng hoặc lái xe ban ngày.

3. Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng

Thiếu ánh sáng khiến mắt phải điều tiết liên tục, làm tăng nguy cơ cận thị, đặc biệt với trẻ nhỏ hoặc người làm việc văn phòng thường xuyên.

4. Dụi mắt khi thấy cộm, mỏi

Hành động tưởng chừng vô hại này có thể gây tổn thương giác mạc hoặc mang theo vi khuẩn, dẫn đến viêm nhiễm mắt.

5. Không khám mắt định kỳ

Thị lực có thể giảm dần mà bạn không nhận ra. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề như cận, loạn, tăng nhãn áp...

6. Đeo kính sai độ hoặc kính kém chất lượng

Kính sai độ làm mắt phải điều tiết quá mức, gây đau đầu, chóng mặt. Kính rẻ tiền không đảm bảo tiêu chuẩn có thể gây hại nhiều hơn lợi.

7. Thiếu vitamin A và dưỡng chất cho mắt

Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, thiếu rau xanh, omega-3 hay lutein... khiến mắt dễ mệt mỏi, nhạy cảm với ánh sáng.

Lời khuyên:

Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy:

• Đeo kính râm đạt chuẩn UV400 khi ra ngoài

• Đảm bảo ánh sáng đầy đủ khi làm việc

• Áp dụng quy tắc 20-20-20

• Khám mắt 6 tháng/lần

• Chọn kính chính hãng từ nhà phân phối uy tín